Így fejlesszünk otthon!

Egyensúlyérzék fejlesztő gyakorlatok otthonra

3-7 éves gyermekekre szabva

1.  Hintázás

2. "Palacsinta": hossztengely körüli gurulás: a gyermek feküdjön a hasára, kezeit emelje a füle mellé, így guruljon a talajon folyamatosan, mindkét irányba ismételje a gyakorlatot. Vigyázzunk! Ne szédüljön el nagyon! Ha van otthon mászó alagút és a gyermeknek van kedve, abba bemászva is gurulhat.

3. "Bölcső": A gyermek feküdjön a hátára, térdeit ölelje át karjával, ringjon jobbra-balra, előre-hátra! Nehezíthetjük puha talajjal (pl. vastag szőnyeg, tornamatrac, esetleg trambulin).

4. "Mamut": A gyermek álljon négykézláb, kisebbek (3-4 éves) egyszerre egy végtagját emelje: először jobb kéz, utána bal kéz, majd bal láb, jobb láb. Így, körbe haladva egyik irányba, majd a másik irányba is végezze el a végtag emeléseket! Nagyobbak (5-7 évesek) gyakorlata szintén négykézláb állásban ellentétes oldali kar-láb emeléssel történik egyszer a jobb kar-bal lábat emelje vízszintes helyzetig, majd a bal kar-jobb lábat emelje vízszintig! Nehezíthetjük puha talajjal (pl. vastag szőnyeg, tornamatrac, esetleg trambulin).

5. Gólya: egy lábon egyensúlyozzon a gyermek, miközben a karjaikat fel-le mozgatják, mintha "szállnának". Tovább nehezíthetjük, ha közben fejükön babzsákkal kell egyensúlyozniuk a gyakorlat közben.

6. Séta babzsákkal a fejen. Nehezíthetjük azzal, hogy egyenetlen talajon végzi (parketta, vastag szőnyeg, párnák) vagy tárgy átlépéssel (WC papír vagy kisebb plüssök).

 

 

Egyensúlyérzéket fejlesztő (otthonra is beszerezhető) eszközök

– a teljesség igénye nélkül, néhány példa!

 

1. hinta

2. Függőágy: hintázhat benne előre-hátra vagy oldal irányban, de becsavarhatja, kipörgetheti is magát benne.

3. Gonge tölcsér

4. Egyensúlyozó Palló

5. egyensúlyozó kövek

6. motor, futóbicikli, kerékpár

7. szalakóta

8. elefántláb

9. Korcsolya